Tejpování. Zázrak nebo placebo?

Potkali jste někdy v parku pobíhající divoženky a divochlapy s barevnými páskami nalepenými na viditelných částech těla? Do dnešní chvíle netušíte, na co slouží? Mají nějaký účinek? Všechno se dozvíte v článku. I odpověď na následující otázku: Myslíte si, že kdyby Achilles znal tejpy, tejpoval by svoje achillovky?


Dva pohledy na tejpování

Chceme vám dát o tejpování zasvěcené, objektivní a co nejnestrannější informace. Existují minimálně dva absolutně opozitní pohledy na celý problém.
1) Tejpování je úplně super, funguje to prakticky na všechno a bez tejpů bychom se nemohli téměř ani hýbat.
2) Ale kdeže, tejpování nemá prakticky žádný účinek, smysl a opodstatnění. Jde jen o další marketingový nesmysl, který z lidí jen tahá peníze. Je jim úplně na nic.
Kde je pravda?


V článku se dočtete


Co je to vlastně tejpování?
Jaký názor na tejpování mají vědci?

 

tejp zad

 

Viděli jste někdy vzpěrače, kteří proti zákonům fyziky zvedají nad hlavy činky s hmotností vyšší, než oni sami váží? Taky jste měli pocit, že za chvilku prasknou? Kdyby neměli čímsi omotaná kolena, zápěstí a okolo pasu takové zvláštní opasky, zřejmě by vzpírání nezvládli. 

 

Z historie

Tejpování se poprvé objevilo v 60. letech minulého století. Hlavně na trénincích, ale i na soutěžích vrcholoví sportovci používali pevné fixační pásky. Ty měly “napevno” fixovat a podporovat svaly a klouby. Jde vlastně o na míru šité ortézy anebo bandáže, které nepřekážejí u sportovního výkonu. A ani nepřekážejí sportovnímu výstroji. Jedná se o vzpěračské, ale i boxerské bandáže a pásky.
Kineziologické, elastické pásky, tejpy vznikly v 70. letech minulého století v Japonsku. Může za to chiropraktik Kenzo Kase, který hledal a i “vynalezl” materiál pružných pásek. Zázrak okamžitého celosvětového rozšíření tejpů se ale nekonal.

Poprvé bylo na velké události vidět tejpy na letní olympiádě v Soulu v roce 1988. Potom dlouho nic a tejpy se opět objevily až na letní olympiádě v roce 2004 v Athénách. Neznamená to ale v konečném důsledku, že ve všech disciplínách zvítězili otejpovaní sportovci.

Až přišel přelomový rok 2008. Dodnes zřejmě jen pár lidí ví, kdo dostal geniální marketingový nápad rozeslat zadarmo do 58 zemí celého světa vzorky tejpů. A hotovo, bylo vytejpováno. Tejpování se velmi rychle a masivně zviditelnilo. A začalo se globálně lepit.




Důležité otázky

Pokud má tejpování skutečně zázračné účinky, proč jimi nejsou oblepení všichni sportovci? Tejp na kotníku Dominiky Cibulkové prakticky nic neznamená... sportovkyně totiž veřejně propaguje homeopatii, kterou Světová zdravotnická organizace považuje za šarlatánství.

Kdyby to byla účinná “léčebná metoda” a “zdravotní pomůcka”, tak by snad tejpování bylo takto i evidované. Ve všech povinných seznamech léčebných metod a zdravotních nebo zdravotnických pomůcek, například ortéz.

A proč se pod zázračné účinky tejpování nepodepsal žádný lékař s medicínským titulem? Proč tejpování veřejně propagují jen někteří fyzioterapeuti, chiropraktici a maséři, kteří mají “tejpovací” certifikáty? Od koho je ale získali? Kdo a od koho má oprávnění takovéto certifikáty vydávat?




Vědci mluví o tejpování

Tejpování jako globální a viditelný fenomén zaujalo pozornost odborníků. Výsledky jsou jednoznačné, dokonce i ty meta analytické. Tedy sumarizující víceré výzkumy a studie. Zaměřené i na údajné preventivní nebo dokonce léčebné účinky tejpování při sportu. 

Nenašly se žádné klinicky podstatné důkazy o tejpování, podporující účinnost nebo dokonce odstraňování bolesti. Tejpy prý mají mírný účinek na svalovou činnost. Nedá se ale prý jednoznačně určit, jestli je účinek pozitivní anebo negativní.

Některé studie podporu svalové činnosti doslova vylučují. Na světě tedy podle vědeckých autorit neexistuje páska, která by nahradila řádnou a důkladnou rehabilitaci.

Žádná kineziologická páska, bez ohledu na její barvu, nemá žádný příznivý vliv na výkony končetin a sílu svalů u zdravých dospělých lidí.

Vědecké závěry zkoumání účinků tejpování jsou jasné jako facka:

  • tato metoda je spekulativní
  • “léčba” tejpováním není léčebná metoda, ale pseudověda
  • neexistují žádné přesvědčivé důkazy prokazatelných účinků tejpování
  • popsané “účinky” nepřevyšují úroveň placeba



Popsané účinky
S čím vám tejpování pomůže?

tejp ramene

 

 

Pružné, kineziologické tejpování by mělo fungovat jako fyzioterapeutická metoda, kterou je možné ovlivnit funkci svalů. Princip účinků má být kombinací vlastností pásky, které by se měly co nejvíce přiblížit vlastnostem kůže.

Kineziologický zázrak se prý skrývá v “zvrásnění” tejpu po nalepení. To má způsobit nadzvednutí kožních a podkožních vrstev i vazivového obalu svalu. Tak se prý zvětší prostor mezi svalem a těmito vrstvami. Toto zvětšení údajně snižuje krevní tlak a lymfatickou cirkulaci.

Kromě toho tejpování způsobuje různé elektrochemické změny a snížení tlaku na receptory. Důsledkem má být i citelné snížení bolesti. Tejpy jsou údajně použitelné i v rámci korekčních technik na ovlivnění vaziv, šlach nebo dokonce fascií – tedy kýly a lymfatického systému.

Tejpování údajně funguje i na korekci jizev. Novou metodou tejpování je aplikace mřížkových anebo křížových, cross links tejpů. Tato metoda by měla umožňovat přesně cílené ošetření akupunkturních bodů na těle.




Vlastnosti a materiál tejpů

Kineziologická páska, tejp, by se měl svými vlastnostmi co nejvíce podobat lidské kůži. Měl by být elastický, se schopností natáhnout se a smrštit. Má definovanou pružnost, tažnost a přilnavost.
 
Míra natáhnutí je podobná lidské kůži, 140-160 % původní délky v podélném směru. Přitom by nemělo dojít k poškození vláken a takto natáhnutý tejp by měl na kůži vydržet nejméně 3, maximálně 10 dní.
 
Tejpovací páska je z bavlny, za její elastické vlastnosti mohou polyuretanová vlákna. Systém tkaní do mřížky zajišťuje mechanickou pevnost a stálost, vzdušnost, voděodolnost, ale i propustnost vody a vzduchu v tejpech.
 
Otejpovaný člověk se může sprchovat a věnovat se vodním sportům. Tejp drží na kůži lepidlem. Jeho složení by mělo být vhodné i pro citlivou kůži a alergiky. Měla by to být 100% lékařská živice.

 

Zjistěte, jestli je tejpování pro vás


Rozhodli jste se zkusit tejp a chcete vědět, jestli to vaše kůže zvládne bez alergické reakce? Pomůže jednoduchý test citlivosti. Nalepte malý kousek, například 5x5 cm tejpu na břicho nebo na vnitřní stranu předloktí. Podle kožní reakce se po 24 hodinách poraďte, ideálně s odborníkem, jestli má smysl tejp aplikovat nadále, nebo ne.

 

Nalepíš tejp a hotovo

Otázka je ale vždy, kam a proč právě tam? Nemá doopravdy smysl se polepit do abstraktna à la Jackson Pollock. Tedy mimo estetického dojmu. Zbytečné mrhání pro efekt tejpami, které mohly možná posloužit tam, kde je potřeba. Na konkrétní části sportem těžko zkoušeného těla.

Nepředpokládejme, že každý, kdo má tejp, ho má odborně nalepený od certifikovaného terapeuta. Nebo alespoň fyzioterapeuta, kondičního trenéra či chiropraktika. Zkrátka od odborníka, který se “trápení” ale i “ulevování” různých partií těla věnuje profesionálně, sleduje trendy a absolvuje občas praktické kurzy. 

 



Základní pravidla aplikace tejpů
Aby mělo tejpování účinek

 

tejpování kotníku

  • diagnostika vždy předchází aplikaci
  • tejp by měl být po diagnostice “připravený na míru”
  • před aplikací udělejte test citlivosti pokožky
  • tejpuje se na čistou, oholenou, odmaštěnou a suchou pokožku
  • lepí se vždy na natáhnutý pohybový segment
  • po stáhnutí segmentu – svalu, paže, nohy, kloubu – se tejp zvrásní
  • po 3-5 dnech tejp dejte dolů

 

 

 




Indikace a kontraindikace

Zastánci tejpování doporučují především u těchto diagnóz:
skolióza, burzitida, neuralgie, distorzie, kloubová instabilita, vertebrogénní algický syndrom, entezopatie, periférní a centrální parézy, úžinové syndromy, kontuze, deformity nohy a prstů a mnohé další.

Tejpování je nevhodné a zdraví škodlivé nebo nebezpečné hlavně u těchto diagnóz:
kožní onemocnění, hnisavé kožní projevy, bradavice, otevřené rány, znaménka, ekzémové onemocnění, maligní melanom, akutní trombóza, elefantiáze, horečkové stavy a mnohé další.




Tejpování – porovnání

Klady

  • zmírňování opuchlin
  • zmírňování nebo odstranění bolesti
  • podpora hojení
  • podpora svalů a vaziva
  • stabilizace kloubů
  • řešení lymfatických problémů
  • léčení akutních jizev
  • redukování únavy a vyčerpání
  • mnohé další

Zápory

  • neprokazatelné účinky
  • popsané účinky na úrovni placeba
  • možné alergické kožní reakce
  • puchýřky na kůži jako důsledek nesprávné aplikace
  • poranění v důsledku nesprávné aplikace
  • tuhost tejpů se snižuje hned po začátku pohybu
  • cena při opakovaném a nadměrném používání




Místa aplikace tejpů

Je jich hodně, doslova od hlavy až k patě.

  • lícní nerv na hlavě
  • svaly krku a napřimovače krční páteře
  • svaly ramene a ramenní kloub
  • svaly a klouby paže od ramene až po prsty
  • svaly trupu a zad
  • břišní svaly
  • bedrové a sedací svaly
  • svaly
  • klouby nohou od beder až po prsty




Tejpování kolene

Právě tejpování kolene je jedním z nejčastějších využití tejpů v praxi. Koleno můžete páskovat při čtyřech různých problémech.

  • nestabilita kolene
  • vybočení jablíčka (čéšky)
  • bolest stehna a podkolenní jamky
  • onemocnění úponu čtyřhlavého stehenního svalu




Tejpování kotníku

Při chůzi nebo běhu jsou kotníky jedním z nejdůležitějších a zároveň nejchoulostivějších míst na zranění. Tejpování kotníku zahrnuje fixaci kotníkového kloubu. Dokáže pomoct i při bolestech Achillovy šlachy.




Tejpování ramene

Používá se při bolesti a omezené hybnosti ramene. Taktéž u poškození kloubového pouzdra. Tejpování ramene se používá především na fixaci:

  • nadhřebenového svalu
  • podhřebenového svalu
  • deltového svalu




Tejpování zápěstí

Lidé sahají po tejpech hlavně kvůli odstranění bolesti. V zápěstí jde hlavně o natahovače a ohýbače. Tejpování zápěstí pomůže také u jednostranného namáhání a přetěžování svalů.




Tejpování zad

Bolest zad patří mezi nejčastější bolesti. Tejpování zad může pomoct, ale nejdříve je potřebné identifikovat přesnou oblast. A to je práce pro odborníka.

Zajímá vás více o tejpování různých částí těla? Podívejte se na další videa o tejpování.

 

Ne kdekoliv!

Zapěje určitě každý, kdo doslova “skočil na lep” a tejpuje. V pořádku, když už to dělat a jste přesvědčení o tom, že bez tejpu ani na krok.

Dávejte si ale pozor, nelepte si tejpy kamkoliv, kdykoliv a na cokoliv. Poraďte se s někým, kdo o tom něco ví. Ano, jsou i odborníci na tejpování. Většinou jsou to fyzioterapeuti, kondiční trenéři nebo maséři.

Poradit by měli dokázat i rehabilitační odborníci. Určitě lékaři, především sportovní, ale i kožní. Když vás otejpuje – i když možná zbytečně – odborník, určitě vám pomůže. Doopravdy “o zdraví” je to ale v případě, že hledáte pomoc u někoho, kdo je v tejpování takový laik jako vy.

”Doktor google” ani v tomto případě není dobré řešení. I když na internetu najdete téměř vyčerpávající videonávody jak, kde, na co, proč tejpovat, raději to nechejte na odborníky. Nesprávnou aplikací si opravdu můžete ublížit.




Názor uživatelky

Chtěla bych napsat něco o tejpech a jejich rozdílech. Již asi 3 roky používám tejpy Meridius a Temtex. Velmi se mi tyto dvě značky osvědčily. Jednou jsem zkusila koupit tejpy v supermarketu. Pravda je, že tejpy jsou o polovinu levnější, ale vydrží maximálně 2 dny. V lepším případě déle, ale to už je opravdu zázrak. Na rozdíl od tejpů značkových, které klientům vydržely i 3 týdny. Kvalita materiálu je naprosto rozdílná.

Jiřina Pagáčová, Karlovy Vary




Hledejte racionální řešení

Jestli se rozhodnete zkusit polepit si tělo, nabídka je na základě poptávky poměrně širokospektrální. Různé barvy, různá kvalita a samozřejmě i různé ceny.

“Tejp” koupený na trhu anebo v supermarketu, jsou vyhozené peníze. Na trend tejpování postupně zareagovali i renomovaní výrobci sportovních potřeb a pomůcek.

Kupovat předraženou top značkovou pásku? Nechte si poradit. Vždy si racionálně řekněte, že skutečně jde jen o pásku. Jestli se na tejpování stanete doslova závislí – fyzicky, i psychicky – a bez tejpu máte problém udělat třeba i jen krok, zjistíte, že to leze celkem do peněz.

U vybírání jde především o funkčnost. Tejp musí držet na těle. I na zpoceném a mokrém. Zároveň musí být dostatečně pružný, aby dovoloval pohyby. Jednoduše takový, že jeho vlastnosti se co nejvíce podobají kůži.

 

 

Tejpování – 5 věcí, které byste měli vědět

 
  • kvalitní tejp není voděodolný, on vodu i vzduch propouští
  • propouští i pot, který se může přes tejp bez problémů dostat
  • v případě, že je tejp nalepený správně, neuvolní se ani u fyzicky náročných, ani u vodních sportů
  • tejp vydrží i denní sprchování, mokrý má ale nižší přilnavost
  • při utírání ručníkem proto pozor na okraje


Tejpování a sportovci
Proč je pro ně tejpování důležité?

 

tejpování koleneZdroj: www.tejpytapy.cz

 

Mnozí profesionálové bez tejpu ani nezačnou trénink. Prý proto, protože bez tejpů by ho ani nedokončili. U vícerých vrcholových sportovců je tejpování prý často jediný způsob, jak můžou trénovat. Prakticky i s nedoléčenými sportovními zraněními.




Už jdu dál, nic mě nebolí…

...si zřejmě prozpěvují někteří profesionální sportovci a jejich trenéři a fyzioterapeuti. A ano, také sportovní lékaři. U rekreačních sportovců je tejpování zřejmě opravdu jen psychologická trendy berlička.

V případě, že jde o rameno, které stále “vyskakuje” z jamky, tejp ho zpevní a hurá na trénink. Nebo po zánětu šlachy by údajně hrozilo bez tejpování během tréninku až odtrhnutí oslabené šlachy.




Toto jste zřejmě netušili…

...a když, tak velmi letmo a zdráhali jste se tomu uvěřit. Však, který rekreační sportovec by chtěl připustit, že pravidelným sportováním si prakticky humpluje svoje tělo? Je to tak, profesionální sportovci, sportovní lékaři a fyzioterapeuti by mohli vyprávět.
 

Principiálně jde o to, že když se věnujete jednomu sportu, jednostranně, dlouhodobě a do jisté míry nezdravě zatěžujete jen vybrané svalové partie, klouby a šlachy a ty další doslova zanedbáváte.

 


I proto profesionálové mají povinně doplňkové sporty a cvičení. A měli byste je mít i vy. Dejte si poradit od profesionálů, je podrobně vědecky “zmapované”, který sport nám ničí které tělové partie.

 

 

Závěr

 

Stejně, jako u všeho i u tejpování platí „všeho s mírou". Nepřehánějte počet tejpů na svém těle. Vyhněte se „samotejpování". Najděte si odborníka, u kterého je šance, že se vám investice vrátí.

Jestli jste ještě stále na pochybách nebo patříte k táboru příznivců nebo odpůrců, zkuste to metodou “věřím, až když ověřím…”

Investujte pár eur anebo stovek českých korun a vyzkoušejte ten elastický barevný zázrak. Možná vám pomůže. Aspoň k lepšímu pocitu. Protože mudrovat můžu, až když to zkusím.

Další články